Português encontra-se detido á mais de um ano e está no Centro de Detenções do km 32_ tem trinta e poucos anos, e chama-se NUNO FILIPE OLIVEIRA e está doente, a entrar em estado de demência.
Família não tem posses para ele regressar a Portugal.
Apela-se á Embaixada Portuguesa que faça alguma coisa pelo homem que certamente o nosso país de alguma forma o empurrou para lá. In Zilia Domingos. Portugueses em Angola. Facebook

quarta-feira, 4 de Fevereiro de 2009

Fibras, proteínas, vitaminas e sais minerais: precisamos deles


JB Online

RIO - 'Você precisa comer mais fibra', 'está precisando de vitaminas' e 'deve ser falta de proteína'. Para ouvir essas frases não precisa ser mãe para dizer e nem filho para ouvi-las. Desde a infância sabemos que devemos basear a nossa alimentação em produtos saudáveis e que fazem bem ao organismo, mas será que você sabe o que deve comer? E mesmo se soubermos em quais alimentos estão determinados nutrientes será que sabemos identificar o que são conceitos como 'fibras', 'proteínas' e 'vitaminas'?

A fibra alimentar não fornece nutrientes para o organismo, entretanto é um elemento essencial na dieta. As fibras são responsáveis pela formação do esqueleto dos vegetais, consistem de celulose de vegetais e outros elementos na alimentação que não conseguimos digerir. As fibras são um paradoxo porque não alimentam, mas são essenciais à saúde. Elas previnem doenças graves e até podem ajudar no emagrecimento. Dietas com quantidades suficientes de fibras regularizam o funcionamento do intestino e evitam prisão de ventre e outros problemas. Entretanto, o consumo exagerado de fibras pode dificultar a absorção de alguns minerais.

As proteínas são moléculas essenciais para manter a estrutura e funcionamento de todos os organismos vivos e podem ter diferentes propriedades e funções. Algumas partes e substâncias do corpo como enzimas, hemoglobinas, certos hormônios, o colágeno dos ossos, tendões e pele são todos proteínas. As proteínas regulam a contração muscular, a produção de anticorpos, a expansão e contração dos vasos sangüíneos que mantêm a pressão estável. Dos 20 aminoácidos, o nosso organismo não consegue fabricar 9, que devem ser supridos pela dieta. A forma mais fácil de se obter estes aminoácidos é através da proteína animal. Fontes de proteína vegetal (como feijões, lentilhas e soja), têm pouca quantidade de alguns destes aminoácidos essenciais.

As vitaminas são elementos nutritivos essenciais para a vida, que, na sua maioria, possuem na sua estrutura compostos nitrogenados, os quais o organismo não é capaz de sintetizar. Caso haja falta de certas vitaminas, sua ausência provocarão manifestações de carência ao organismo. O corpo humano deve receber as vitaminas através da alimentação, por administração oral ou através de injeção.

Os minerais são nutrientes com função plástica e reguladora do organismo. É necessário ingerir cálcio e fósforo em quantidades suficientes para a constituição do esqueleto e dos dentes. Outros minerais, como o iodo e o flúor, apesar de serem necessários apenas em pequenas quantidades, previnem o aparecimento de doenças como a cárie dentária e o bócio. Uma alimentação pobre em ferro provoca anemia (falta de glóbulos vermelhos no sangue). O excesso de sódio, provocado pela ingestão exagerada de sal, aumenta o risco de doenças cardiovasculares e é um dos responsáveis pela hipertensão.

[00:10] - 19/09/2008
http://jbonline.terra.com.br/extra/2008/09/19/e190914931.html

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6 comentários:

  1. e,bora as fibras sejam nutrientes, nao pode faltar na alimentaçao. Porque?

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  2. Qual a porcentagem de água, sais minerais, vitaminas, proteínas, carboidratos e lipídios que existe no corpo?

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    1. seeeeeeeeeeeeeiiiiiii laaaaa !!!

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  3. quais os nutrientes que não são produzidos pelo corpo humano?

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  4. quais os nutrientes que não são produzidos pelo corpo humano

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  5. quais são os alimentos que devemos comer?

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