quarta-feira, 27 de outubro de 2010

8 dicas infalíveis para melhorar suas funções cognitivas



Você está estressado? Cansado? Tem mais de um emprego, filhos, pais nervosos, namorado(a) pedindo atenção? Nosso estilo de vida normalmente nos deixa completamente esgotados. Quer saber qual é o remédio para isso?

Não, não é fugir de seus problemas. É simplesmente usar seu corpo e seu cérebro melhor, dando a eles um descanso. E por descanso não entenda dormir até as três da tarde nos fins de semana, mas sim fazer algumas atividades relaxantes que podem melhorar suas funções cognitivas. Afinal, sem estar em paz consigo mesmo até o sono se torna uma atividade complicada.

Por que isso é útil? Afinal você já é inteligente e desempenha bem seu trabalho. O fato é que as funções cognitivas vão além disso. Você irá se sentir mais relaxado, aprender melhor e pensar mais rápido.

Então aprenda a descansar de verdade com nossas oito dicas:

1. CAMINHE

Mesmo que você faça uma caminhada curta de 20 minutos, sem o intuito de fazer exercícios para perder peso, isso faz com que novas células cerebrais cresçam, em áreas do órgão responsáveis pela memória, principalmente. Nem mesmo um computador tem a capacidade de se reconstruir, como nós fazemos todos os dias.

2. DURMA – MAS COM QUALIDADE

Nada de ficar tirando cochilos depois do almoço e, de noite, não conseguir pregar o olho. Precisamos dormir com qualidade. Estima-se que sejam necessárias de sete a oito horas de sono por dia para prevenir ataques cardíacos, depressão, torná-lo mais resistente a infecções, tornando, também, seu cérebro em uma estrutura mais resistente. Não conseguimos isso com cochilos rápidos porque precisamos do sono chamado REM (Rapid Eye Movement – Movimentação rápida dos olhos), que acontece só quando estamos em sono profundo, sonhando.

3. ENTRE EM CONTATO COM A NATUREZA

As pessoas, definitivamente, se sentem melhor caminhando em um parque do que em um shopping ou no centro da cidade. Aliás, foi comprovado que pessoas que caminham em parques aprendem mais rápido do que aquelas que fazem suas caminhadas em áreas fechadas, como shoppings. Ainda não se sabe os motivos psicológicos para isso, mas podemos citar algumas hipóteses: ar mais limpo, menos barulho e contato com o Sol. Entrar em contato com a natureza faz com que nossa imunidade aumente, melhora nosso humor e aumenta nossos níveis de vitamina D.

4. MUDE HÁBITOS ANTIGOS E SEJA CRIATIVO

Novas idéias surgem quando você é exposto a novas experiências, então saia de sua zona de conforto. Leia novos livros, experimente novos alimentos e conheça novos lugares.

5. USE TÉCNICAS DE DESCANSO RÁPIDO

Poucas pessoas sabem que técnicas de descanso, muitas vezes espirituais, podem provocar relaxamento em menos de um minuto. Meditando você pode descansar fisicamente, mentalmente, socialmente e espiritualmente, ao mesmo tempo.

6. PRESTE ATENÇÃO EM SEU RELÓGIO BIOLÓGICO

Computadores e máquinas não se importam em trabalhar às 4 da manhã, mas pode ter certeza de que seu organismo se importa. Seu comportamento e suas capacidades cognitivas mudam dependendo da hora do dia. Foi comprovado que a maioria das pessoas é mais criativa durante a manhã, mas que estão mais atentas e concentradas durante a tarde. Conheça seu corpo e saiba como trabalhar no ritmo dele.

7. PRESTE ATENÇÃO EM SUA ATENÇÃO

Você pode até tentar ler um relatório enquanto confere scraps no Orkut e come seu jantar, mas seu cérebro só se concentra de verdade em uma coisa por vez. Faça muitas coisas ao mesmo tempo e sua produtividade, seu humor e criatividade vão cair. Faça intervalos também, para evitar erros.

8. FAÇA SEXO

Caminhadas fazem com que células cerebrais se renovem mas, em ratos, observamos o mesmo tipo de crescimento quando eles são sexualmente ativos. Que melhor maneira de aumentar sua capacidade cognitiva do que estar em um momento bom, com alguém de que você gosta e que entende você? O sexo também é uma ótima maneira de prevenir doenças cardíacas e arteriais, além de melhorar seu humor. Lógico, sempre com responsabilidade.[HuffingtonPost]

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